​

Hoe werkt het?

Iedere begeleiding begint met aandacht. Geen standaardprotocol, maar een traject dat meebeweegt met wie jij bent en wat jij nodig hebt. Rust, veiligheid en praktische toepasbaarheid staan centraal  zodat je niet alleen inzichten opdoet, maar ze ook echt kunt integreren in je dagelijks leven.

​

Kennismakingsgesprek – online

Nadat je het formulier hebt verzonden neem ik contact met je op.
We starten met een uitgebreid online kennismakingsgesprek. In dit gesprek verkennen we jouw situatie, doelen, uitdagingen en behoeften. Het is een open en gelijkwaardig gesprek waarin we samen kijken of dit traject bij jou past en wat jij nodig hebt om vooruit te kunnen.

​

Binnen- en buitensessies gecombineerd

De sessies bestaan uit een afwisseling van binnen- en buitenwerk, zodat je zowel mentaal als lichamelijk ervaart wat rust en regulatie doen.

​

Binnen werken we onder andere met:

• mindfulness

• ademtechnieken

• zachte yoga (Somatic exercises)

• lichaamsbewustzijn

• coaching en reflectie
   

Buiten werken we met:

• natuurwandelingen

• blote-voeten-aarding

• koude-exposure

• mindful movements
   

Door deze combinatie ervaar je letterlijk en figuurlijk de verbinding tussen hoofd en lijf, ontspanning en energie.

​

Flexibele mix van disciplines

Het traject is opgebouwd uit een persoonlijke mix van verschillende methodes, afgestemd op jouw belastbaarheid en wensen:

​

• Mindfulness – meer focus, stressreductie en helderheid

• Ontspanning & ademhaling – rust in het zenuwstelsel

• Mindful movements & beweging – lichaamsbewustzijn, ontspanning en energie

• Natuurbaden – zintuiglijke rust en diepe verbinding

• Blote-voeten-aarding en/of koude-exposure – veerkracht, alertheid en energiestimulatie

• Voeding & leefstijl – praktische handvatten voor herstel en dagelijks welzijn

• Coachinggesprekken – reflectie, verdieping en integratie van inzichten
   

Alles gebeurt nuchter, veilig en binnen jouw grenzen. Niets hoeft, alles mag.

​

Werkboek & huiswerk

Je ontvangt een werkboek met praktische oefeningen, zoals:

• adem- en mindfulness oefeningen

• ontspanningstechnieken

• aardingsoefeningen

• zachte beweging

• eenvoudige voeding- en leefstijltips
   

Het huiswerk is laagdrempelig en concreet, gericht op het stap voor stap integreren van rust, balans en zelfzorg in je dagelijkse leven.

​

Persoonlijk “Rust & Reset Plan”

Aan het einde van het traject stellen we samen een persoonlijk Rust & Reset Plan op. Dit plan is volledig afgestemd op jouw leven en bevat een praktische mix van:

​

• binnen- en buitenactiviteiten

• mindfulness en ademhaling

• lichaamswerk en beweging

• voeding en leefstijl

• (optioneel) koude-exposure

• reflectie en zelfregulatie
   

Zo heb je een helder en haalbaar kompas om zelfstandig rust, energie en balans te blijven onderhouden ook na afloop van het traject.

​​