Niet vechten tegen de pijn, maar omgaan met de pijn.

Sommige van ons worden dagelijks geconfronteerd met pijn, zowel fysiek als emotioneel. Het is helaas een onvermijdelijk onderdeel van het mens-zijn. Vaak is onze eerste reactie op pijn om ertegen te vechten, om het weg te duwen of te ontkennen. Maar wat als ik je vertel dat er een andere manier is? Een manier die ons niet alleen helpt om de pijn te dragen, maar ons ook sterker en veerkrachtiger maakt.

Jaren geleden kreeg ik de diagnose fibromyalgie en syndrome van Tietze / Costochronditus, een aandoening die chronische pijn door het hele lichaam veroorzaakt en met name in de romp. In het begin was het onbegrijpelijk en overweldigend. Mijn eerste instinct was om ertegen te vechten. Ik wilde niet toegeven aan de pijn; ik wilde sterk zijn en doorgaan met mijn leven alsof er niets aan de hand was.

Ik herinner me dat ik dagen, weken, zelfs jaren doorbracht met het proberen te onderdrukken van mijn pijn. Ik probeerde mezelf af te leiden met werk, sociale activiteiten, en elke denkbare afleiding. Maar hoe meer ik vocht tegen de pijn, en meer en meer op zoek ging naar een oplossing hoe zwaarder het werd. Het voelde alsof ik een onzichtbaar gewicht met me meedroeg, een gewicht met stekels gebonden op mijn rug dat elke dag zwaarder werd.

Het keerpunt kwam toen ik besefte dat ik uitgeput was van het vechten, pijn van het puntje van mijn neus tot aan het uiteinde van mijn tenen had. Lopen, zitten en staan ging nauwelijks meer. Ik had geen energie meer over om te blijven vechten tegen iets wat duidelijk (voorlopig) niet weg zou gaan. Op dat moment besloot ik iets anders te proberen: ik besloot om de pijn te accepteren in plaats van ertegen te vechten.

"Mijn eigen reis heeft me geleerd dat acceptatie niet hetzelfde is als opgeven; het is een manier om ruimte te maken voor genezing en groei"

Doordat ik in het verleden al eens een Mindfulness cursus gevolgd had (voordat ik pijn had) leerde ik tools die ik nodig had om met tegenslagen en veranderingen om te kunnen gaan.

Dit heeft mij enorm geholpen toen ik eenmaal door een moeilijke tijd ging van loslaten en dingen niet meer kunnen, echter over omgaan met fysieke pijn had ik toen niets geleerd.

Pas wanneer ik jaren later opnieuw in aanraking kwam met Mindfulness technieken tijdens een intensief revalidatie traject leerde ik deze in te zetten op mijn fysieke klachten.

Ik herinner me een specifiek moment, op een dag wanneer tijdens mijn revalidatie traject een mindfulness oefening gedaan werd en ik voor het eerst in lange tijd de spanning in mijn lichaam los wist te laten door wel de pijn te voelen maar dit keer zonder ertegen te vechten. Ik ademde diep in en uit, en stelde me voor dat ik door de pijn heen ademde. Dit bracht me een onverwachte rust. Door mijn pijn te erkennen en volledig te accepteren, begon ik langzaam maar zeker verlichting te voelen. Op dat moment ging er een lampje branden en bleek dat Mindfulness al jarenlang ingezet word bij omgaan met chronische pijn. Toen dit mij eenmaal geholpen had en technieken wist toe te passen om volledig te ontspannen en met lijf kon laten herstellen in plaats van tegen de klachten te vechten begon ik eindelijk stappen te maken naar een leuker leven.

Maar goed, het is allemaal wel makkelijker gezegd dan gedaan, het vergt namelijk wel enige oefening. Hier zijn enkele tips om mee te beginnen:

Hoe accepteer je pijn?

1. Erken de pijn: De eerste stap is om te erkennen dat je pijn hebt. Dit kan moeilijk zijn omdat het betekent dat je jezelf kwetsbaar moet opstellen. Maar zonder deze erkenning kan je moeilijk verder.

2. Observeer zonder oordeel: Probeer je pijn te observeren zonder er direct een label op te plakken of het te veroordelen. Dit kan door simpelweg te zeggen: "Ik voel pijn," zonder er een verhaal omheen te bouwen.

3. Adem door de pijn heen: Gebruik je ademhaling om je te helpen aanwezig te blijven. Adem rustig in en uit, en stel je voor dat je door de pijn heen ademt. Dit helpt om de spanning los te laten die vaak gepaard gaat met pijn.

4. Wees vriendelijk voor jezelf: Het is belangrijk om jezelf met vriendelijkheid en compassie te behandelen. Begrijp dat pijn een deel van het leven is en dat het oké is om het te voelen.

5. Zoek steun: Deel je gevoelens met een vertrouwde vriend, familielid of therapeut. Het praten over je pijn kan een enorme opluchting zijn en helpt je om het niet in isolement te dragen.
   

Wanneer je leert om te gaan met pijn in plaats van ertegen te vechten, ontdek je dat je sterker en veerkrachtiger bent dan je dacht. Je ontwikkeld een dieper begrip van jezelf en je emoties. Deze acceptatie kan je helpen om meer in balans te zijn, zelfs te midden van moeilijkheden.

Pijn is helaas voor sommige mensen een onvermijdelijk onderdeel van het leven, vooral voor degenen onder ons die leven met chronische aandoeningen zoals fibromyalgie. Maar door te leren hoe we ermee om kunnen gaan in plaats van ertegen te vechten, kunnen we een bron van kracht en wijsheid in onszelf ontdekken. Mijn eigen reis heeft me geleerd dat acceptatie niet hetzelfde is als opgeven; het is een manier om ruimte te maken voor genezing en groei. Mindfulness leert ons om te accepteren wat we niet kunnen veranderen en om met vriendelijkheid en compassie voor onszelf te zorgen. Hierdoor kunnen we niet alleen onze pijn beter dragen, maar ook groeien en helen in het proces.

In mijn korte cursus "Rust in lijf en hoofd bij chronische pijn" leer ik je in 3 weken tijd de meest waardevolle technieken die mij en vele anderen hebben geholpen bij het accepteren en verlichten van pijn https://www.dekalmtekamer.nl/cursus-rust-in-je-lijf

BEKIJK DE CURSUS